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想生一个健康聪明的宝宝，孕前的各项准备工作尤为重要。

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专家提醒，在准备代孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。

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第一步，放弃节食，选择运动减肥。

范志红表示，很多女性担心代孕期间体重超标，因此打算在代孕前把体重降下来。

不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。

由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。



第二步，摄取营养要均衡。

食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。

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每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。

此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。



第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。

这样可以减少体内的 解毒 、 排毒 压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。

各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。



相信通过阅读本文，您对孕前饮食如何调理有了一定的了解，所以孕前不但要注意饮食，也要做好孕前检查，积极锻炼身体，并保持轻松愉悦的心情。

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