孕妇饮食宜忌

　　为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。在穿衣上，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；在饮食上，孕妇要注意营养的搭配；在睡眠上，孕妇要保证足够的睡眠时间。另外，适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常必要。怀孕期间可能有孕吐及偏食的情况，可以通过补充综合维生素、保持适量运动和愉快的心情予以缓解。怀孕期间如果有高血压或水肿，应该限制钠的摄取。

　　宜：

　　怀孕早期可以按照孕妇自己的喜好，选择能促进食欲的食物。

　　怀孕早期选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、红薯等。

　　怀孕中期，注意补充铁的吸收，可以多吃动物肝脏和血、肉类、鱼类等，以满足孕中期血容量及红细胞迅速增加的需要。

　　怀孕中期，注意补充充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶。

　　怀孕晚期，补充不饱和脂肪酸，增强钙的吸收。

　　忌：

　　忌高糖、高盐、高脂肪饮食。

　　医学家们发现，血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合征或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。高盐饮食，可能导致妊娠高血压综合征。

　　忌喝刺激性饮料。

　　医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷。而孕妇饮浓茶，茶叶中含有多量的鞣酸具有收敛作用，会影响肠道的蠕动，致使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血。

　　
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