关于孕期便秘这件事儿，有位妈妈讲了她的经历：

　　怀孕四个月那会儿上厕所，感觉肚子一沉，吓得在卫生间大哭，老公慌张张的站在门外问怎么回事，她哭着说：我好像把孩子拉出来了。老公吓得一下子就推门进来了……

　　以上情节，如有雷同，纯属巧合。

　　但是孕期便秘确实是准妈妈们普通存在的一种痛苦，我们一些预防和治疗便秘的食疗菜单，营养好味道好对胎儿更好。

　　便秘产生的原因

　　首先，我们了解一下孕妈妈们便秘的原因。

　　很多妈妈怀孕时常常卧床休息，缺少运动导致肠蠕动减慢，进食少也会产生营养不良，这些都会直接或间接影响孕妇本身及胎儿体格和智力的生长发育。

　　孕期便秘怎么预防？

　　介绍几种相关食材：

　　?芝麻

　　味甘、性温，有助于补血、润肠，能帮助缓解便秘。

　　? 玉米

　　含有较多的纤维素，它能促进胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，并可把有害物质排出体外。

　　? 小米

　　维生素B1含量居高，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，利于排便、健脾。

　　? 北芪

　　补中益气，可有助于改善脾胃虚弱症状。

　　? 红枣

　　含有丰富的营养物质和多种微量元素，能帮助改善肠胃功能，增强食欲。

　　最后附赠一份孕妇饮食清单，营养好味道好，对胎儿更好。

　　
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