要问怀宝宝对哪个身体部位影响最大，十个妈妈有九个都会说腰。确实，我们在生活中也经常听到妈妈们抱怨腰酸背痛，不管是顺产的还是剖腹产的，似乎都逃不脱腰疼的困扰，有些妈妈甚至从孕期开始就已经出现腰疼了。

　　为什么妈妈这么容易腰疼呢？原因其实很复杂，有些是因为孕期睡觉姿势不对；有些是因为哺乳和抱娃的姿势不对；有些是因为产后恢复得不好；有些是因为缺钙；有些是因为风湿……想要预防和缓解妈妈们的腰疼，可以从做好下面这些开始。

　　1、在孕期保持正确的身体姿势

　　从怀上宝宝开始，随着宝宝的生长发育，妈妈的腹部会逐渐隆起，身体重心也随之逐渐改变，腰部所承担的压力也逐渐增加，因此容易出现腰疼。妈妈们可以通过保持正确的身体姿势，来缓解放松腰背部的肌肉，从而达到预防缓解腰疼的目的。

　　首先是站姿，怀宝宝的妈妈在站立时，要挺胸抬头，腹部稍微向前倾，腿部略弯，而且要注意别穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋。

　　其次是坐姿，要选择适合自己的椅子，尽量往里坐，让后背的下部紧贴靠背，而且要保持背部挺直，而且每隔30分钟要起来活动下，要避免久坐。

　　最后是睡姿，特别是到了孕晚期，对睡姿的要求就更高了，如果睡姿不对，不仅妈妈自己会腰酸背痛的，还会威胁到宝宝的安全。怀宝宝的妈妈在睡觉时最好采取左侧卧位，双腿略微弯曲，从而让腰部肌肉放松，还能让宝宝更加舒服。如果不能保持这个睡姿，可以准备一个孕妇枕，让睡姿变得更加标准。

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　　乐孕的这款孕妇枕，面料采用优质双层轻提纱制成，触感细腻柔滑，而且非常的吸汗透气。里面填充的是优质进口高弹棉，轻盈蓬松，不易塌陷，而且软硬适中，睡起来更加舒适。设计符合人体工学，通过科学的托腹、承腰、撑腿设计，让处于孕期的妈妈们保持科学的睡眠姿势，睡得更加健康香甜。

　　2、产后保持正确的抱娃哺乳姿势

　　在宝宝出生后，妈妈们自然是喜欢得不得了，恨不得每时每刻都把他抱在怀里，而且每天还要喂好几次奶。如果抱娃或者哺乳的姿势不正确，时间一长，腰肌就容易劳损，腰疼也就随之而来。妈妈们可以准备一个专门的哺乳枕，让妈妈在抱娃和哺乳时更好的保持正确姿势。

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　　乐孕的这款哺乳枕，采用优质亲肤面料制成，更好的呵护宝宝娇嫩的肌肤。蓬松饱满，不易变形，抱起宝宝来更加舒适。设计精巧科学，不仅能让妈妈保持正确的抱娃哺乳姿势，让妈妈不累腰，还有防吐奶设计，让宝宝更健康。而且独特的糖果造型围栏，让宝宝更加安全，还能拆下来当小盖毯用哦。

　　3、科学补钙

　　有很多妈妈之所以会腰疼，其实是因为缺钙，在孕期要为宝宝的生长发育提供钙，在哺乳期钙元素也会大量流失。因此妈妈们很容易缺钙，进而引起腰疼。所以不管是在孕期还是哺乳期，妈妈们都要注意科学的补钙，补足了钙，骨骼强韧了，才不易腰疼。

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　　4、适度运动

　　很多妈妈在孕期和坐月子时都是以静养为主，甚至很少下床活动，这样反而不利于身体健康，不仅体重容易过度增加，还会因为缺乏锻炼，到后来稍微一动就容易腰酸背痛。因此不管是孕期还是产后，妈妈们都要注意保持适度的运动哦。比如可以在家里准备上一张瑜伽垫，每天练练瑜伽，有利于身体健康哦。

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　　十个妈妈九个腰疼，做妈妈真的是件很不容易的事情，所以妈妈们更是要好好的爱惜自己，做好上面这些，从此远离腰疼的困扰。