都说“老外”不做月子，可毕竟生产是件很辛苦的事，产后修养还是必不可少的。

　　按照老规矩，夏季坐月子实在是件很难熬的事！如何才能让夏季的月子变得舒服些、凉快些呢？听听专家的建议吧！

　　1.每天开窗通风

　　在迎接新妈妈和小宝宝回家之前，将家里彻底打扫一下，擦净灰尘，换上清洁的床上用品。将空调或电风扇也进行一下除尘。在月子期间，要注意保持房间的清洁。

　　保证每天开窗换气不少于20分钟。夏季换气时间可以选择在上午10点钟以前或者太阳落山后，以避免热气进入房间。换气时最好让妈妈和宝宝先到另一个房间，以免被风直吹。

　　2．可以适当使用空调和电风扇

　　夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止产妇中暑。室内温度以27℃为宜。必要的话，可以使用空调或电风扇来消暑降温。

　　空调的温度不要设置得过低，以防妈妈受凉感冒。另外，空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些，以免受风。空调的出风方式可以调为向上方吹（使用电风扇，也要安放在吹不着妈妈和宝宝的地方）。另外也可以尝试一下使用空调的除湿功能，一方面可以使室温降低，而且还可以去除空气中的潮气。在妈妈和宝宝睡觉时，需要把空调温度再适当调高一些，或者设置为定时关机。

　　如果妈妈出现中暑症状，可以服用十滴水或藿香正气水，但最好在给宝宝喂奶之后服用。

　　3．不一定要穿长衣长裤

　　因为妈妈在产后通常要排出大量的汗液，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物。不一定非要穿长袖衣裤，头上包围巾。衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好每天更换。

　　鞋子以布鞋为宜，鞋底最好软一些，以防引起足跟、足底疼痛。

　　最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉，甚至引发上呼吸道感染。

　　另外，文胸的尺码也要合适，以免压迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以适当使用透气性很好的腹带以防止腹部松弛、下垂。

　　4．洗澡洗头不能少

　　新妈妈产后容易大量排汗，乳房还会有奶水溢出，阴部还有恶露，如果不能及时清洁，会让新妈妈感到浑身不舒服，不仅不利于身体恢复、影响她的精神状态，大量的病菌还有可能乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至会发生败血症。所以，这一时期的新妈妈要比平常更加注意卫生，勤洗澡、洗头。

　　一般来说，如果会阴部无伤口，在产后第3天即可淋浴，但不宜洗盆浴。为了避免身体受凉引起日后身体疼痛，洗浴时室温应在28℃～30℃左右，水温保持在35℃～38℃，每次洗5～10分钟即可。在进入浴室前，最好将其他房间的空调先行关闭，以免从浴室出来时受凉。洗前，先将热水打开，让卫生间充满热气，避免有凉风吹入。洗后尽快将身体擦干，及时穿上衣服，避免被风吹着。

　　如果会阴伤口大或撕裂严重、腹部有刀口，则须等待伤口愈合再进行洗浴，之前可以选择用温水擦浴。

　　5．产后第2天就要开始刷牙

　　在分娩后，为补充身体的消耗，新妈妈每天会进食大量的高蛋白、高糖营养物，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有很大刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。所以，新妈妈要勤刷牙。正确的做法是从产后第2天就要开始刷牙，最好不要超过第3天。刷牙时，水温要保持在38℃左右，以不觉得凉为准。

　　6．避免吃生冷食物，少食多餐

　　夏季坐月子，有些新妈妈特别想吃一些生冷食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等。但是产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜，新妈妈最好在充分加热后再食用。凉拌菜最好现吃现拌。

　　其次，产妇的胃肠功能较弱，所以新妈妈最好少食多餐，每日进餐5～6次。

　　此外，夏季坐月子的妈妈可以多喝一些含盐饮料或西瓜汁，一是为了补充水分，二是因为新妈妈产后排汗、排尿增多，体内的盐分丢失会增多，需要补充适量的盐。

　　7．保证每天8～9小时的睡眠

　　因为生产时，妈妈消耗了大量的体力和精力，所以在宝宝娩出后，要抓紧时间赶快休息。白天小宝宝睡觉时，你也可以随时小憩一下。每天要保证8～9小时的睡眠。这样既可以促进子宫复位，又能够增进食欲，从而使耗损的身体早日恢复，并能促使乳汁分泌。

　　8．家人关爱不可少

　　妈妈的身体经历了生产而疲惫不堪，内分泌也发生了很大的变化，因此，很多妈妈在产后易出现哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，大多发生在产后3天，并持续7天左右。这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，通常症状会很快减轻或消失。然而少数人却会持续较长时间，有的甚至发展为抑郁症。

　　为此，除了要在产前从心理上做好准备外，在产后这一人生的特殊时期，家人一定要倍加理解和多加关爱。孩子爸爸最好能陪伴在妈妈身边，对于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主动去做，给妻子最大的方便，让妈妈在产后处于愉快而无忧的情绪中，这样有助于身体恢复得更快更好。

　　“心静自然凉”，新妈妈心情愉快，炎炎夏日也能舒爽度过。

　　夏天天气炎热，孕妇的饮食起居在夏天要注意。那么，孕妇夏天要注意些什么呢?就和小编一起来看看吧!

　　1.夏天孕妇要注意防暑，在温度最高的时段(10:00-16:00)不要外出，避免中暑的情况发生。

　　2.夏季孕妇还要注意不要着凉。夏季天气热，在使用空调降温的时候，温度不要开的过低。

　　3.孕妇在夏季还要注意饮食清淡。少吃油腻的东西，多吃些水果蔬菜，有助于清凉解暑及帮助消化的功能。

　　4.夏季孕妇还要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等较凉的食物，防止由此引发胃部不适，影响食欲。

　　5.孕妇夏季要注意休息的规律，按时睡觉，按时起床，保持休息有规律防止失眠，身体疲劳。

　　一：孕妇饮食：

　　1、主食及豆类的选择：孕妇大米、小米、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：鲫鱼、猪肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　3、蔬菜的选择笋、香菇、胡萝卜、小白菜、香菜、甜椒等。

　　4、蜂蜜糯米藕糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。

　　二：宜吃的水果

　　秋梨：清热降压秋梨，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　柑橘：富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。

　　苹果：女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足对锌的需要量。