男士精子质量差的情况已经逐渐成为了普遍的问题，越来越多的男士朋友存在精子质量差的问题。虽然有一些确实是因为生殖系统疾病的影响，比如前列腺、附睾、睾丸炎症，或者是精索静脉曲张等，但是也有一部分是因为不良的生活习惯导致的，比如抽烟酗酒、久坐缺乏运动等等。

　　当然了，对于疾病原因导致的精子质量差一定要先系统的治疗，而伴随着治疗可以通过饮食和适度运动来改善精子质量，而不良生活习代孕公司藏写字楼惯导致精子质量差的情况也要积极的调整改善。对于精子质量差的情况，建议日常可以多吃这两样东西：

　　坚果

　　坚果类的食物对于男性健康是极好的，首先坚果类大多富含锌元素，而锌元素和男性的生精能力有着直接关系。另外，坚果类食物还含有丰富的精氨酸，而精氨酸也是精子生成的必须营养成分。总的来说，适当吃些坚果对于男性是非常有好处的。

　　西红柿

　　西红柿中含有丰富的番茄红素，而番茄红素对于男性前列腺健康有着显著的作用。因为精液的大部分成分为前列腺液，所以前列腺的健康对于石女代孕精子质量有着重要的决定作用。<代孕罪妃/p>

　　当然了，养成好的生活作息习惯，保证充分的休息和足够的运动也是必不可少的。希望对于备孕中的您有所帮助，祝轻松好孕！