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来源:http://www.hiicn.cn  日期:2022-08-12

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过年的时候,家家户户都会准备瓜子、花生等坚果,因为又香又脆,特别受孩子们的欢迎。

最好不要吃油炸咸的坚果。武汉协和医院营养科营养师蔡洪林说,原味坚果比甜的或咸的、辣的好,煮的、烤的坚果比炒的好。

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她解释说,调味坚果含有大量的盐和糖,会导致血压和血糖升高。

春节期间大鱼大肉吃得多,经常喝点酒,吃点辣坚果,更容易上火,出现口腔溃疡等症状。坚果本身含有50%左右的脂肪,油炸后脂肪含量会更高。

很多人吃了坚果后会喉咙痛,口疮,舌头起泡。蔡洪林说,坚果性热,其中有栗子、葵花籽、山核桃等。更温暖,一次只有一个;甜杏仁、松子、南瓜子等。比较凉爽,可以多吃一点。吃坚果的时候喝一杯蜂蜜水,既能增加湿润度,又能避免上火。另外,生坚果比熟的更不容易上火。

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