打嗝是个很正常的自然行为，但是有些场合打嗝却着实让我们感到尴尬。代孕的女性发现自己会更频繁地打嗝，这会引起尴尬也会让人感到不舒服。虽然没有办法让准妈妈们完全停止打嗝，但是这里有一些可以降低打嗝频率的方法。
方法一、改变膳食
1、少食多餐
一次吃得很多容易让人打嗝。改变往日一日三餐的饮食规律，尝试一日平均六餐，每餐吃得少些。一日六餐的改变不仅会降低打嗝频率，也有利于改善代孕晨吐。许多女性发现，胃里有点东西会降低孕吐的恶心感。睡前3小时避免进食。就算是这一餐吃得很少，也要让胃有时间消化。
2、了解打嗝的诱因
代孕女性体内激素会发生变化。对食物的反应异于平常。一份膳食记录可以帮助准妈妈们清楚地知道自己对特定食物的反应。如果你发现吃某一种食物后经常打嗝，这时候或许避免该食物就可以少打嗝了。代孕打嗝的一般诱因有果汁、巧克力、油腻食物，一杯牛奶可能会缓解打嗝，尤其是在胃灼热的时候。
3、均衡膳食
每餐都要吃一点含瘦肉蛋白、复合碳水化合物或者含淀粉的碳水化合物的食物，以及水果和（或者）蔬菜。其中，瘦肉蛋白非常有利于增加营养，缓解打嗝。均衡的膳食包含人体所需的维他命、矿物质、蛋白质、抗氧化剂、纤维以及其他营养物质。一次吃太多或者太快经常会引起打嗝，所以吃得慢一点，充分咀嚼食物会预防打嗝。
4、避免食用引起胀气的食物
有一些食物会比其他食物更易引起打嗝，譬如豆类、西兰花、卷心菜、抱子甘蓝、芦笋和麦麸。如果想减少打嗝，就尽量避免食用这些食物。尽量也要避免食用无糖产品，其中的麦芽糖醇和山梨糖醇都会引起胀气。高脂肪、油炸食品经常会引发打嗝和胃灼热。烤的、蒸的或者烘焙食物都是更好的选择。
5、大量喝水
水可以帮助更高效地消化食物，因此也会缓解打嗝。代孕女性的身体肌自助式捐精者的qq群 肉较平常更松弛。肌肉松弛会导致消化速度减慢，让空气蓄积在肠道内。水经过人的消化系统，可以带走蓄积在消化道的空气。每天至少喝1.8kg左右的水。喝水其实有助于预防另一个代孕症状——水肿。含咖啡因的茶、咖啡和其他饮料，每天喝不超过200毫克。水可以在体内运输营养物质，防止脱水。如果有人不喜欢水的口人工助孕感，可以试着挤一些柠檬汁或者酸橙汁放水里，或者在水里加一片新鲜的薄荷。
6、少喝碳酸饮料
果汁汽水和其他碳酸饮料里含有的压缩气体会导致打嗝。许多果汁汽水里含有大量卡路里和咖啡因。如果在代孕想喝果汁汽水，每次喝少点。代孕内也要避免无糖汽水。有研究表明喝无糖汽水和早产之间有关系。
7、试试喝花草茶
薄荷具有排气功能，它可以预防在胃肠道生成气体，或者将气体排出胃肠道。因此喝薄荷茶可能会降低打嗝频率。甘菊茶也有相似的功效。还有许多其他的花草具有排气功能，譬如肉桂、大蒜和生姜，这些很容易就可以加入膳食里。在尝试其他的花草茶之前，一定要和医生沟通好，以防它们不适合在代孕内安全饮用。
方法二、减少吞入空气
1、吃慢一点
吃太快，你会跟着食物吞入很多空气，这会导致打嗝。坐直身体，吃得慢一点，充分咀嚼食物会避免打嗝。吃得时候应避免说话，当我们边吃边嚼的时候，会无意识地吞入更多空气。如果你觉得这一顿饭可能会让你打很多嗝，饭后记得散步。走路有助于食物在消化道的蠕动，减少打嗝。
2、喝水的时候，避免吞入很多空气
好的姿势可以有效避免这个问题，那就是喝水的时候坐直身体。直接用茶杯或者玻璃杯喝水可以防止喝入很多空气。喝完热饮，避免很快就喝冷饮（反之亦不可），因为这样快速的冷热交替会让你吞入更多空气。弯腰从饮水器下直接喝水也会导致吞入过多空气，造成打嗝。随身带水杯，有需要就用杯子从饮水器里接水。
3、避免饮酒
酒精饮料会增加胃酸，让人吞入很多空气。代孕内饮酒还可能导致新生儿患有先天缺陷。医生建议代孕内杜绝酒饮，尤其是在代孕的初期阶段。【10】如果有人觉得杜绝饮酒很困难，可以寻求帮助。如果不好意思和医生说，可以求助于很多的匿名热线。有研究表明代孕后助孕的药期非常少量的饮酒是无害的。非常少量是指每周1-2小杯红酒。每天超过六杯酒会导致胎儿酒精综合征，造成胎儿在宫内与出生后生长发育的障碍。
4、戒烟
吸烟吞入空气，从而造成体内气体增多，引起打嗝。另外，代孕吸烟是造成婴儿缺陷的首要原因。香烟里包含超过4000种化学物质。许多对准妈妈和胎儿来说是有毒的。胎儿需要的氧气只能由准妈妈吸入的空气提供，因此这些化学物质对胎儿发育具有巨大影响。
方法三、改变生活方式
1、时刻保持冷静
紧张和焦虑对准妈妈和宝宝来说都不健康，并且还会蓄积气体，造成打嗝。是时候享受一些低强度的活动了。和朋友看看电影，看看书，或者做个按摩，这些不仅有益于健康，也很有趣。深叹气会让人吸入更多气体，造成打嗝。
2、练习冥想
3、参加专为代孕女性设计的瑜伽课堂或者冥想课堂
练习瑜伽有助于有效地呼吸，加强腹部力量，这些都可以帮助准妈妈们解决过多吸入的气体，减少打嗝。瑜伽有助于提高睡眠质量，缓解焦虑和减少头痛。避免热瑜伽体式，以及需要身体朝上和朝下平躺的体式，任何会给腹部增加压力的体式都不要尝试。
4、定期地运动
可能会感到很累，但是定期、适量的运动有助于释放激素、酶、消化液和胃酸。如果定期地运动，准妈妈们可以减少打嗝，促进良性循环，给身体更好的血液供应。在花园里散散步，做些简单的运动。饭后站着洗一会盘子的活动也会有助于降低打嗝。代孕可以和主治医生讨论一下运动计划。有些医生建议避免剧烈运动。这很大程度上取决于个人的身体瑜伽辅助器材状况，因此一定要咨询医生。
6、充足睡眠
代孕内充足的睡眠是非常重要的，每晚雷打不动的八小时睡眠有助于降低恼人的妊娠症状。注意左侧卧睡，一条腿或者双腿弯曲。这个睡姿有助于消化道吸收夜里体内蓄积的气体。睡前避免运动。练习有助于缓解失眠的放松技巧，减少压力。
注意:如果打嗝伴随腹部疼痛或者痉挛、便内带血、严重腹泻、便秘或更频繁的恶心头晕，立刻就诊。因为这些症状是由更加严重的问题引起的。
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