补充 精子 食物大全 1、含高蛋白的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品。

2、含精氨酸食物：鳗鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、黑鱼。

3、含锌量高的食物：贝类，如牡蛎。

4、富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝。

5、含钙丰富的食物：虾、咸蛋、蛋黄、奶制品、黄豆、海带、芝麻酱。

6、含镁食物：黄豆、马铃薯、核桃、燕麦片、通心粉、绿叶蔬菜和海产品。

以上六类食物中，有些食物对补精子有特殊的功效，下面小编整理了一些有功效的食物，希望能够给大家提供一些参考。

1、鸡蛋：鸡蛋是精子最好的补品，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，而且还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分。

鸡蛋是精子最好的补品

2、坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌，使其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能起到补肾、养血、健胃和润肺的功能。

3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。4、泥鳅：泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、补肾生精的功效。

5、驴肉：有鹿肉风味，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，具有补气养血、滋阴潜阳、宁心安神去烦的功效。驴肾，甘温，益肾阳，强筋骨。可治阳痿、腰膝酸软等症。

6、鹌鹑肉：鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉与鸡蛋同食，有很好的滋补、补虚和强壮作用。

7、韭菜：韭菜又名旭日草、懒人菜、长寿韭、扁白菜。韭菜因温补肝肾、助阳益精作用突出，故在药典中有 “升阳草 ”之名。韭菜籽为兴奋药，具有遗精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功效，适用于遗精、多尿等症。

韭菜的助阳固精作用8、动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，改善性功能。

9、三文鱼：高蛋白，增加体内激素。

10、牡蛎：属于海产品，含锌量高，有助于合成睾丸激素，维持前列腺的正常功能，生吃是保留牡蛎内锌的最好方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海带等也不错。

11、人参：这不仅是老年人用来进补的补品，其中富含的植物激素还能提高固酮的含量，增加精子性活动的制造量和频率。

12、番茄汤：英国科学家的一项研究表明，每天喝番茄汤能增加人体对番茄红素的吸收，番茄红素的作用有助于提高男性生育能力，还能提高精子活力和注意力。