坐月子（产褥期）一向被视为女人调养体质的最佳时期，于是，民间流传各种各样坐月子的说法，比如产妇没坐好月子，落下了月子病；整月都不能洗澡、洗头……

　　我院宣教科刘金凤科长提醒，坐月子的注意事项确实很多，但一定要把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。

　　刘 金 凤

　　佛山市妇幼保健院宣教科科长，副主任护师。从事助产、护理管理工作二十余年，健康教育与宣传工作近10年。现主要从事健康教育及医院宣传工作，擅长孕产期教育、母乳喂养及新生儿护理，大力推广自然分娩、无创接生及母乳喂养。创办了佛山妇幼的母婴健康俱乐部，引导孕妇开展孕期运动，增强心肺功能，改善不良情绪、促进睡眠，开设分娩技能课程，教授自由体位分娩，减痛呼吸技能，减轻孕妇分娩时的疼痛、减少恐惧心理、缩短分娩时间。

　　什么是产褥期

　　分娩至产后6周，就是俗称的坐月子。即坐月子不是一个月，而是至少42天。

　　坐月子无非两件事：产妇身体的恢复，照顾宝宝（哺乳及护理）

　　是不是必须坐月子？

　　我们可以看到欧美等国家没有这个风俗，如英国凯特王妃。坐月子是中国历史流传下来的众多民间习俗之一，坐月子对产妇各器官的恢复及照护宝宝是非常有好处的，特别是咱们国家女性外出工作所占比例较高，身体各器官恢复好至关重要。

　　坐月子目前已产业化:月子会所、月子餐、月嫂、育婴师、开奶师、催乳师，甚至还有月子帽、月子牙刷等。

　　坐月子那些事儿

　　坐月子的背景变化

　　坐月子有很多貌似科学但很不科学的说法和做法，有很多坑，是交“智商税”的重灾区！

　　坐月子的历史背景

　　物质贫乏、营养不足，如：没有电、没有家用电器、没有符合标准的水、没有避孕措施。

　　食物匮乏：营养缺乏、贫血、缺钙。

　　坐月子可以说是那个年代的民间智慧

　　现在的时代发生了很大的变化：家电一应俱全、24小时有热水，没有那么多又苦、又累的活干，还有各种避孕措施，再像以前那样坐月子的理由不存在了。

　　不

　　要

　　愁

　　请你跟我这样做

　　重视饮食与身体的修复

　　重视营养：注意饮食的总量控制与结构调整，饮食要讲究适量均衡多样，适度活动。

　　产后生理变化

　　子宫：宫底下降1cm/天，10-14天入盆

　　恶露：有其变化规律

　　褥汗：产后15天内，不是身体虚弱，及时更换衣服防止着凉

　　排尿：利于子宫恢复

　　异常征兆

　　发烧：体温超过37.50C（没有奶涨）

　　出血：红色血多且不止，或有血块

　　伤口：红、肿、热、痛、化脓

　　乳腺炎：乳房局部红肿热痛且发烧

　　排尿困难、有刺痛、灼热感、排出不顺

　　伤口护理：会阴、手术

　　安全维护：第一次下床：要有人全程陪伴

　　时间：自然产8小时，剖宫产24小时

　　方法：先坐起，无不适则坐在床缘，再下床。

　　性生活：产后42天检查，子宫完全恢复正常，并且做好了避孕准备。

　　如何让子宫尽快恢复

　　勤喂母乳促进子宫收缩，按摩子宫也可促进收缩，产后及时排尿减少产后出血。

　　需注意下列情况：产后五天左右仍有大量鲜红色血；恶露有异味或臭味；下腹部疼痛或不舒服；恶露中有血块或组织碎片（保留）；恶露黄或白色后，有鲜红色的出血

　　会阴伤口护理

　　大便后：由前往后擦，勤换护垫，避免异味与感染

　　伤口疼痛：可服用止痛剂

　　体位：对侧卧或平卧

　　腹部伤口护理

　　如果表皮已愈合，隔天即可淋浴

　　注意及时擦干

　　常见问题Q：腹带能用吗？

　　不建议，但剖宫产的可以

　　Q：月子酒可以喝吗？

　　坚决不喝！

　　Q：能冲凉、洗头吗？

　　可以，关键是不要着凉，做好保暖措施

　　Q：能刷牙吗？

　　不仅能，而且很有必要

　　Q：宝宝冲凉水要烧开吗？

　　没必要

　　Q：能外出吗？可以

　　可以

　　Q：月子里能吃蔬菜、水果吗？

　　可以，并要达到一定的量

　　Q：要多喝肉汤吗？

　　不是，前三天喝蔬菜汤更好

　　之后喝汤也要吃肉

　　喝原味蔬菜汤：将蔬菜根、茎、叶、花、果等不加调料煮汤，如黄豆芽、西兰花、菜椒、丝瓜、毛豆、西芹等选4种以上，产后当天喝有催乳的作用。

　　切忌：不要吃人参、鹿茸等

　　需要做的还有

　　每天通风换气、勤洗手

　　丈夫及家人对产妇的关爱：减少产后抑郁的发生

　　产后42天检查：至关重要，特别是二胎妈妈更应重视

　　盆底康复训练